Početna >Imunoblog >Zanimljivo > Šta učiniti kod prvih znakova prehlade ili gripe

Šta učiniti kod prvih znakova prehlade ili gripe

Dolazak jeseni i zime, kiša, hladnoća i vjetar, prehlada i kašalj prolaznika, stres. Stiglo je vrijeme kad se zimske infekcije disajnog sistema najčešće pojavljuju, a ljudi se većinom zadržavaju u zatvorenim prostorijama, što još podstiče širenje infekcija. Šta možemo učiniti kod prvih znakova lošeg općeg stanja, umora i iscrpljenosti koji su posljedica pada imunološke otpornosti?

 

 

1. Pijte dovoljno tekućine

Uzimanje dovoljne količine tekućine je jedna od najboljih stvari koju možete napraviti za svoje tijelo kad se vaš imunološki sistem priprema na borbu protiv neugodnih mikroba. Najbolji su voda, čajevi bez kofeina, sportski napici i pića bez dodanog šećera. Preporučujemo vam i sokove sa velikom količinom vitamina C kao što je recimo svježe iscijeđen sok od narandže.

2. Priuštite si dovoljno sna i odmora

U prva 24 sata od početka prehlade važno je priuštiti svom tijelu puno sna i odmora te mu tako omogućiti da se lakše oporavi. Istraživanja pokazuju da su osobe koje noću spavaju manje od 7 sati tri puta sklonije prehladi od onih koje spavaju 8 ili više sati.

3. Ne pretjerujte s aktivnostima

Kod prvih znakova prehlade ili gripe smanjite dodatne aktivnosti i namijenite svom tijelu dovoljno vremena za odmor i oporavak jer ćete mu tako omogućiti da u miru ojača.

4. Jedite laganu hranu

Kad se vaše tijelo bori protiv prehlade, važno je da mu pružite dovoljno hrane koja je izvor energije. Prehrana sve vrijeme mora biti hranjiva i uravnotežena. Preporučujemo unos hrane lagane za želudac. Tu spadaju kuhano povrće, svježe voće, domaće juhe, smutiji i lako probavljivi ugljikohidrati poput riže i tosta.

5. Grgljajte slanu vodu

Jedan od najprirodnijih načina za borbu protiv bolnog grla je grgljanje slane vode. Sol veže uza sebe suvišnu vodu iz tkiva grla, smanjuje upalu te čisti sluz i tvari koje nadražuju grlo. Grgljanje također uklanja bakterije i viruse. Dovoljno je otopiti pola čajne kašičice soli u čaši vode i nekoliko puta progrgljati.

6. Uzmite Imunoglukan P4H®

Kod prvih znakova lošeg općeg stanja, umora i iscrpljenosti preporučujemo da uzmete tri kapsule Imunoglukana P4H®. Pored Imunoglukana sadrži cink i vitamin C za podršku imunološkom sistemu te za smanjivanje umora i iscrpljenosti.

Dodatak prehrani Imunoglukan P4H® ne smiju koristiti bolesnici s presađenim organima. Bolesnici koji su na terapiji imunosupresivima mogu uzimati Imunoglukan P4H® samo nakon savjetovanja s ljekarom. Preporučene dnevne doze se ne smiju prekoračiti.

Dodatak prehrani nije zamjena za uravnoteženu prehranu.