Jasmina Delalut, mr. inž. hem. inž.
Početna >Imunoblog >Zanimljivo > Sport i zdravlje zimi

Sport i zdravlje zimi

Kako sport utiče na tjelesnu otpornost?

Redovna, umjerena sportska aktivnost je potrebna za očuvanje zdravlja i kondicije, a može čak spriječiti razvoj ozbiljnih bolesti i tegoba jer pozitivno utiče na imunološki sistem te time na tijelo i njegov rad.

 

 

Šta je imunološki sistem i zašto nam pada otpornost?

Imunološki sistem je odbrambeni sistem našeg organizma koji nas štiti od štetnih uticaja spoljašnjih i unutrašnjih faktora. Imunološki odgovor tijela na određeni podražaj potiče složeno i međusobno usklađeno funkcioniranje imunoloških ćelija.

Kada imunološki sistem ne djeluje dobro, kažemo da nam pada otpornost. Tada je sportaš podložniji različitim infekcijama. Za održavanje prirodne odbrane tijela od infekcija vrlo je važna uravnotežena prehrana koja osigurava dnevne potrebe za energijom. Potreban je dovoljan unos ugljikohidrata i bjelančevina u pravo vrijeme, dovoljan unos vitamina i minerala te tekućine. Kod sportaša koji ima mješovitu, raznovrsnu prehranu te se pridržava osnovnih principa sportske prehrane i pića, rizik od infekcija je manji. Kod sportaša koji ima prehranu siromašnu voćem i povrćem infekcije se mogu javiti ranije i češće.

Otpornost tokom zime

U zimskom periodu češće su razne viroze i prehlade. Međutim, virusne bolesti nisu posljedica vremenskih promjena i hladnog zraka. Iako se s padom temperature iznenada počinju javljati brojni virusi, ne smijemo ih izjednačavati s vremenom. »Na pad imuniteta više od okoline utiče stil života. Jesenji val prehlada nakon kojih slijedi gripa je posljedica života u zatvorenim prostorijama i idealnih mogućnosti za širenje infekcija. A ne hlađenja zraka. Kad bi okolina neposredno uticala na otpornost, Eskimi, koji žive u ekstremnim uslovima, bili bi puno bolesniji od drugih Zemljana. Zapravo je baš obratno«, objašnjava Nena Kopčavar Guček, dr. med.

Podrška imunološkom sistemu

Sportaši mogu dopuniti prehranu dodacima prehrani kakav je npr. Imunoglukan P4H® s vitaminom C i cinkom, koji regulira rad imunološkog sistema i aktivira prirodnu odbranu tijela.


Dodatke prehrani pametno je kupovati u apoteci jer je tamo dostupan stručni savjet farmaceuta.

Viroza, prehlada i bolovi u grlu

Ako nam otpornost padne, možemo dakle podleći infekciji uzrokovanoj virusom. Viroza ili prehlada započinje upalom grla, nastavlja se curenjem nosa, a zatim se obično pridruži i kašalj. Postoji više od 200 virusa koji uzrokuju prehladu, a hladan zrak napolju ili suh zrak u zatvorenim prostorijama mogu dodatno osušiti sluznicu i ubrzati upalu. Antibiotik kod virusnih bolesti nije rješenje! Bolno grlo obično prate promuklost, onemoćao glas, grebanje, peckanje i teško gutanje.

Zar sportaš ne smije trenirati u vrijeme prehlade?

Ako je riječ o blažim tegobama, sportaš uprkos niskim temperaturama može trenirati i napolju. Sportska aktivnost potaknut će rad imunološkog sistema. Preporučuje se da sportaš zaštiti usta i grlo od ulaska hladnog zraka zaštitnom maskom i da bude odgovarajuće odjeven za sportsku aktivnost.

Dodatak prehrani Imunoglukan P4H® ne smiju koristiti bolesnici s presađenim organima. Bolesnici koji su na terapiji imunosupresivima mogu uzimati Imunoglukan P4H® samo nakon savjetovanja s ljekarom. Preporučene dnevne doze se ne smiju prekoračiti.

Dodatak prehrani nije zamjena za uravnoteženu prehranu.